TAG - transtorno de ansiedade generalizada

Já perdi muitas pessoas boas e próximas por causa disso. No meu trabalho ninguém me pergunta mais nada, pois só dou patada.  Penso no que fiz tarde demais, depois me arrependo e acabo me isolando. Os meus relacionamentos são conturbados, me envolvo com pessoas erradas.

Relato de um paciente ansioso em terapia


A ansiedade se torna um problema quando, persiste muito além da ameaça imediata e passa a ser um traço da personalidade, onde tudo gera ansiedade. Quando sintomas como preocupação descontrolada, inquietação, irritabilidade, apreensão, tensão muscular e problemas de concentração se tornam persistentes, afetando os hábitos e padrão de vida comum é chamado de Transtorno de Ansiedade Generalizada.

O transtorno de ansiedade generalizada é uma preocupação exagerada que pode abranger diversos eventos ou atividades da vida da pessoa.Costuma causar
um comprometimento significativo na vida social, profissional e sexual, gerando um acentuado sofrimento.

Para o tratamento o mais importante é o relato detalhado de informações do paciente. O tratamento desse transtorno utiliza técnicas psicoterápicas, e também uso de medicação por um determinado período. A maioria dos pacientes experimenta uma acentuada redução da ansiedade quando lhes é oferecida a oportunidade de discutir suas dificuldades com alguém, se ele se permitir essa conversa, ou com um profissional de psicologia experiente.

Ficar no momento presente ajuda a baixar nível de ansiedade
Como?
Valorizando e aprendendo com tudo que lhe acontece. Exercite a gratidão a sí mesmo e aos outros. Cada vez que você vive no momento seguinte você acaba por não aproveitar aquilo que está acontecendo agora. Quando estiver fazendo algo e seus pensamentos o levarem para o daqui a pouco ou o amanhã, pense:

“devo ficar aqui e agora, este é o momento que estou vivendo”.

Exercite isso sempre que sentir necessidade, e você perceberá que consegue. Se você já chegou ao ponto que ninguém mais te perguntar nada porque você só dá “patada”, depois você pensa no que fez, se arrepende e se isola, isso acaba virando um círculo vicioso. Então e preciso identificar os motivos que te fazem agir dessa maneira.

Quais são seus sentimentos nesses momentos?
O que te faz agir desse modo com outras pessoas?

Já pensou como você se sentiria se te tratassem do modo que você as pessoas?
Pense sobre isso. Como ninguém muda de uma hora para outra, procure observar mais, ouvir mais, e só fale depois de pensar na resposta que quer dar. Muitas vezes quando machucamos outras pessoas acontece o efeito bumerangue, nós machucamos na mesma proporção.

O fato de portadores da TAG só se envolverem  em  situações erradas é a decorrência  de sua ansiedade que certamente está influenciando em suas escolhas.  Você vai se envolvendo sem saber com quem, por que, etc..
A pessoa ansiosa geralmente é impulsiva, não espera nada, quer as coisas para ontem, seja um relacionamento ou um trabalho. Parece que você faz e fala sem pensar, próprio de quem é impulsivo e que é uma das características da ansiedade, mas é preciso analisar mais profundamente para um entendimento maior e posterior mudança de atitudes.

Um bom exercício é começar a observar o que faz e fala, e se possível anote todas as situações que lhe tragam algum conflito. Depois de algum tempo fazendo suas anotações, leia e analise todas. Você só pode mudar aquilo que consegue identificar. Evite agir por impulso, respire antes de qualquer atitude que precise tomar, pare, pense. Tenha como referência que tudo precisa de um tempo, ninguém consegue mudar de um dia para outro, você só precisa do mais importante:

querer mudar e transformar esse circulo vicioso em que vive em um Circulo Virtuoso, fará  você se sentir aliviado.

A Oração da Serenidade adotada pelos Alcoólicos Anônimos e também em grupos de apoio a portadores de Sindromes é um bom exercício para controlar a ansiedade, tente e verá que da resultado.

“Que Deus me dê serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar,
coragem para mudar as que posso e sabedoria para distinguir umas das outras - Só por hoje!"

Cid Ferreira Junior

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